その他 長距離
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私は数年前からシンスプリントになってしまい中々治りません。
様々な論文などを見て参考にはしているのですが…
何か良い改善策はありますか??

コメント一覧

全1件のコメント

  1. dfk
    2019年7月1日 11:16 Daifuku

    シンスプリントはランナーの間ではとても良く起こる怪我で、現時点では練習量を抑えて患部を休ませる以外にはこれといって有効な治療法はありません。

    ただ、治療の際になぜそこを痛めてしまったのかを考えて頂きたいなと思います。ただ痛みが引いたからといって、これまで通り練習するのではまた再発する可能性は高いです。

    シンスプリントはスネの内側の痛みになりますが、着地してから体重移動をして蹴り上げるまでに使われるふくらはぎから足の先までの筋肉のどこかに必ずと言っていい程硬くなっている部分があります。その硬くなった筋肉が直接または間接的に患部周辺の筋肉や骨を引っ張り、患部に負荷をかけています。

    患部だけでなく、脚全体、もっと言えば体全体に視野を広げて硬くなっている場所を見つけて下さい。

    怪我をしている時期だからこそ、ケアについて勉強したり考えたりすることが出来ますので、そういう時こそ長い目で見れば大事な時期だと言えます。今後の競技生活に取り入れていくことを見つけて下さい。

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