12000mビルドアップ

ラップタイム
3’24 3’21 3’25 3’24 3’24 3’25 3’22 3’18 3’13 3’08 2’57 3’24

計：39’52

この日は雨が降っていたこともあり、最近の中では気温が低く、比較的走りやすかったです。

8000mまでは、体幹、体重移動など、最適な動きを意識し、そこからラストの1000mまでフォームを完全に制御できるくらいの速さでビルドアップ。最後の1000mは流して終わっているように見えますが、2分台までビルドアップしてから最低限のペースを保つというのは、結構きついですし、精神的、身体的にも良い負荷がかけられていると思います。