ペース走 マラソン
カテゴリー ペース走
※カテゴリーについて
種目 マラソン
競技者レベル レベル27
※競技者レベルについて
性別 男性
所要時間 1時間 30分 0秒
説明文

1kmあたり3分45秒から始まり、徐々にペースを上げていき、20kmまでには3分30秒ペースへ。そこからは3分20秒台をキープし、そのまま終了。

この一ヶ月は厳しい暑さが続き、ジョグやゆっくりめのペース走が中心でした。

ペース走は25km。なぜ25kmなのかというと、自分にとって次の日に疲労を残さずに走れるラインがこの辺だからです。20kmだと少しもの足りないなって感じますし、逆に30km近くになると、こなせなくもないが、かなり頑張らなければいけない距離になってしまいます。

現在、「持続可能な練習」というのをテーマに練習しており、距離走はそこそこ追い込めて多少調子が悪くても十分にこなせる距離を考えると、25kmくらいに落ち着きました。

ペースについても、気温によって柔軟に対応していて、厳しい暑さが続いたこの一ヶ月は1kmあたり4分前後でこなしていることがほとんどでした。

今日は比較的気温が低く、この一ヶ月のペースが嘘のように良い感覚で走れました。

特に若い人ほど、厳しい暑さの中では、思っていたようなペースで練習することができないため、焦ってしまうことが多いですが、決して自分が弱くなってしまったのではないかと思う必要はありません。

この夏にできることを積み重ねられるかどうかで、秋以降のレースに向けた仕上げの時期の練習効果が大きく変わってきます。

また気温が下がれば、良いパフォーマンスが発揮できるようになるので、それまでにいかに土台を作ったりして準備するかを考えて下さい。

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