コンディショニング 中長距離
カテゴリー コンディショニング
※カテゴリーについて
種目 中長距離
性別 男性
説明文

自分は学校で部活をやっています。

自分たちの活動場所は公道や川沿いの
自転車のコース、山等で、学校周辺は商業施設・住宅街が並び、周りに芝生が極端に少なく、疲労回復のジョッグから、
200mのショートインタまで、ほぼ全てアスファルトの上を走っている状況です。

学校卒業後も走りたいと思っているので、
今後の競技人生を考えた時に、
バネが無くなったり、内臓疲労が溜まりやすくなったりするのではないのかと不安になっています。

車通りの多いところを走ると排気ガスを吸い込んでしまうので、肺への影響も心配です。

学校にグラウンドはあるにはあるのですが、他の部活でいっぱいで、自分らは敷地外に追い出されてしまう状況です。

何か自分で工夫できることや、
アドバイス等をお願いします。

コメント一覧

全4件のコメント

  1. dfk
    2019年9月2日 21:06 Daifuku

    アスファルトなど、硬い地面に対しては厚底のシューズを履くことで膝への負担を軽減できると思いますので、そういった対策で怪我のリスクを減らすことができます。

    内臓疲労に関しては無理のない練習スケジュールを立てることで回避できますので、追い込み過ぎずに長期を見据えたプランを立てるようにしていって下さい。もし、練習メニューに関する相談があれば、大歓迎ですので、また別の投稿でご質問をいただければ回答させて頂きます。

    車通りの多いところは排気ガスの他にも安全性の面からもランニングのコースとしてはおすすめできませんが、どうしても走る場所がないというのであれば仕方ないですね。

    可能であれば、公園や河川敷など、車が通らない場所があれば良いのですが…

    探してみれば意外と良いコースがあるかもしれません。僕も距離走のために良いコースを探したりしましたが、意外と走れそうな場所を見つけられました。

    その地域のランナーの方々に聞いてみたりするのも良いのではないかなと思います。

  2. soga042351
    2019年9月3日 07:11 一匹狼

    コメントありがとうございます!

    年はかなり離れていますが、学校の卒業生で14分台の社会人ランナーの方がいるので、たまにしか直接会えませんが、その方に色々聞いてみようと思います!

    シューズに関しては、現在、ナイキのズームフライフライニットを使用しております。ゆっくりジョッグだと足首がブレがちなんですが、今までにないクッション性で、ロードにうってつけだなぁと感じています!

    友人からインソールを勧められたことがあったのですが、長距離ランナーがインソールからどのようなメリットを得られるのか、どのようなメーカーが良いのか、教えていただけると助かります!

  3. dfk
    2019年9月4日 08:06 Daifuku

    インソールはカスタマイズしたことがありませんが、より快適に走るために試してみるのはありかなと思います。

    形状や反発の強さなど、それぞれ違いますので、あとは感覚に合わせて選ばれるのが良いのではないかなと思います。

    僕もこの話を聞いてインソールに興味が湧いて来ました!今度試してみます!

  4. soga042351
    2019年9月4日 13:13 一匹狼

    返信ありがとうございます。

    足とシューズの遊びを小さくすることで、負担が軽減されると聞きました。

    Daifukuさんのようなエリートランナーの方にアドバイスいただき、光栄です。
    今後もよろしくお願いします!

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