1000m×10 200つなぎ

1:2’55”9 – 59’5

2:2’55”5 – 59’2

3:2’56”2 – 59’0

4:2’56”5 – 59’3

5:2’55”4 – 58’7

6:2’57”2 – 59’6

7:2’56”5 – 60’7

8:2’57”2 – 59’2

9:2’55”4 – 58’7

10:2’55”7

設定タイムとしては2’55、繋ぎを60秒という設定でした。強風のため、ペースを維持するだけでも序盤からかなり体力を使ってしまっている感じはありましたが、終盤もそれほどタイムを落とすことなくこなすことができました。以前、マラソンを走ってから、腕振りが効くようになった感じがあり、そのおかげで今回も終盤、風に負けることなく前に進むことができていたと思います。

設定タイムに関して、以前まではこの練習序盤、3分前後から始まってから、後半上げていく設定でしたが、最近はその設定タイムにかなり余裕を持てるようになってきたため、今回からは設定を少し上げることにしました。

普段のコンディションで、2’55、以内で10本は十分にこなせるようになっているので、今後の課題としてはもう少しつなぎを速くしてこなせるようになり、10000m、終盤でも1周あたり70秒を切るのが普通だという感覚を身につけていきたいと思います。