トレーニング計画 中長距離
カテゴリー トレーニング計画
※カテゴリーについて
種目 中長距離
性別 男性

春からのトラックシーズン(5000m )に向け、来月にトラック3000mのTTを行おうと思います。
そこで8分台、最低でも9分一桁でまとめたいと考えています。

先月と今月に、ロードレース前のポイント練習で2000mを行い、タイムとしては5’53″と5’52″でした。いずれも単独走で行い、ほぼMAXの感覚でした。

LT走の方も、8000mをキロ3’23″や、12000mをキロ3’35″で、これらも一人で押していけました。

月間走行距離は、500kmくらいです。

TT当日はPMがついてくださる予定なのですが、現状で8分台の力があるか、
また、皆さんが8分台に突入した時の練習や
意見等々、お聞かせいただきたく思います!

コメント一覧

全2件のコメント

  1. dfk
    2020年1月28日 07:50 Daifuku

    練習のMaxの状態で2000m5分50秒代前半で走れれば本番3000mでは9分1桁は確実に出せるのではないかなと思います。
    これが、40秒台とかになってくると8分代も確実になってきます。
    ベストタイムを拝見させていただいたのですが、スピードは十分持っていらっしゃるので、1000m4,5本,400×8-10本といった、少し長めのインターバルでキロ3分ペースを楽に感じられるようになれば、8分代は出せるようになりますので、スピードをいかに長持ちさせるかと言うことを課題にトレーニングしてみて下さい!

  2. soga042351
    2020年1月28日 13:17 一匹狼

    コメントしていただきありがとうございます。

    400mは昨年の秋から72″を基準に取り組んできていて、
    今月上旬に、400m×8 r=200m60″を
    平均69.5くらいで押せてました。
    暗い中、河川敷で行ったのでペース感覚がつかみにくい状態でした。

    近々に、1000mのインターバルを入れて、
    より実践へ近づけていきたいと思います!!

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