ペース走 マラソン
カテゴリー ペース走
※カテゴリーについて
種目 マラソン
競技者レベル レベル23
※競技者レベルについて
性別 男性
所要時間 46分 0秒

初投稿です。
12000m3分50秒 (結果45分48秒)
本当なら3分40で行きたかったけどハーフ後の疲れを抜きつつフルに向けた練習を行いました。

自分の走力ならこのくらいの練習はいつも余裕を持って終えるのに、今日は9000m前後でいきなり呼吸が乱れ、頭からつま先まで鳥肌が立ったかと思うと途端に足が重くなりました。後でガーミンで確認したところ、その直前までは心拍数165くらいだったのが直後185まで上がっていました。

何とかペースは維持し、ラスト1000だけ何事も無かったかのように足が動いてました。(例えるならランナーズハイの逆バージョン?)

正直いきなり(ものの数秒で)疲れるのは初めてだったので疑問が残るペーランでしたが、疲れが残っている上に週末にフルがあるので切り替えていこうと思います。

アドバイス等ございましたらよろしくお願いします。

コメント一覧

全2件のコメント

  1. dfk
    2020年1月30日 08:14 Daifuku

    疲れというのは精神的な面が大きく関わっていて、もうダメだと思った瞬間に一気にパフォーマンスが崩れるものですよね。

    もしかすると10000mの設定にしておけば、9000mで疲れを感じても残り1000mなので切り替えて気持ちよくペースを上げられたかもしれません。

    レース後の疲労が原因だと思いますのでそれほど気にする必要はないんじゃないかと思います。

    ちなみに僕はレース後1週間は全然体が動かない状態が続くのでポイント練習は入れないようにしています。入れるとしても量は少なめの刺激程度の練習に抑え、基本的にスロージョグでつなぐことが多いです。

    その人の体質、年齢、フォームによってレース後の回復速度と言うのはバラバラですので、今の自分が回復にどれだけ時間がかかるのかと言うのを知ることも大事ですね!

  2. 2020年1月30日 12:13 tos

    アドバイスありがとうございます!
    しっかり休んでフルに備えます

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