インターバル 長距離
カテゴリー インターバル
※カテゴリーについて
種目 長距離
競技者レベル レベル21
※競技者レベルについて
性別 男性
所要時間 30分 0秒

5000m,10000mを意識した練習です。
6000mはLT値、
1000mは全力という設定です。
・6000m [3’20” = 80”/周]
1) 80”3 6) 79”0 11) 78”5
2) 82”5 7) 80”2 12) 80”7
3) 82”3 8) 79”1 13) 79”1
4) 82”7 9) 79”5 14) 79”1
5) 80”8 10)80”1 15) 77”3
TOTAL: 20’01”2

・1000m
3’00”7 ( 35”0→71”9→73”8 )

目的:
6000mでLT値の強化、1000mでラストスパートの感覚を身につける。
反省:
1000mでは3分は切ること


5000m重視
→①6000mの設定をLT値より少し速め
②レストを少し長めにする
10000m重視
→①6000mの設定はLT値か少し遅め
②レストは600→200の方が追い込める

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