インターバル 長距離
カテゴリー インターバル
※カテゴリーについて
種目 長距離
競技者レベル レベル21
※競技者レベルについて
性別 男性
所要時間 40分 0秒

10000mを意識した練習です。

設定タイムは10000mの理想ペース
3’15”/kmです。

1) 3’15”0 ( 39”8→79”2→75”9 )
2) 3’16”4 ( 39”2→78”5→78”7 )
3) 3’14”4 ( 40”0→78”4→76”0 )
4) 3’16”3 ( 39”5→79”3→77”6 )
5) 3’15”2 ( 38”6→79”4→77”2 )
6) 3’13”7 ( 39”0→76”7→78”1 )
7) 3’15”5 ( 38”3→77”7→79”5 )
8) 3’10”0 ( 37”0→76”8→72”9 )

目的:
10000mの理想ペースを分割して身体に慣らすこと。
※その日の調子で本数は7〜10本で調整する。

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