8000m B-up+1200m+300m

有酸素+無酸素運動を織り交ぜた練習です。

・8000m [88”→84”→82”→Free]
1)85”9 2)89”9 3)87”9 4)87”7 5)88”6 6)85”6 7)84”8 8)85”0 9)85”4 10)85”0 11)81”3 12)81”1 13)80”2 14)81”0 15)80”8 16)79”7 17)81”8 18)83”3 19)83”7 20)81”3
TOTAL: 28’00”2
・1200m (R : 15’) [全力]
3’34”1 ( 67”1→73”4→73”6 )
・300m (r : 100mjog)
48”6

目的:
8000m→有酸素系の強化
1200m→有酸素+無酸素の間くらい
300m→無酸素(追い込み)
という形でバランスよく強化する練習です。
反省:
8000B-upのFreeでペースアップできなかったところ。