調整 中長距離
カテゴリー 調整
※カテゴリーについて
種目 中長距離
競技者レベル レベル24
※競技者レベルについて
性別 男性
所要時間 15分 0秒

レース直前の刺激、調整方法の1つです。
トラックで行う場合、100mをレースペースかそれ以上で走り、100m~300mのジョグでつなぎます。本数は5本~。

レース前の刺激として1000m前後を1本走るというものがあります。その際、思っていたより速いペースで入ってしまい、そのままペースダウンできずにゴール。結果、予定外に強い疲労を感じてしまうということがあるかと思います。
紹介した方法では、走る距離が100mと短いため、1本ずつペースを調整できます。距離は短くても、本数やペース次第でしっかり刺激となります。体調等に合わせて走る距離や本数、つなぎの長さ等をアレンジしやすいというメリットもあります。

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