補強 中長距離
カテゴリー 補強
※カテゴリーについて
種目 中長距離
競技者レベル レベル28
※競技者レベルについて
性別 未選択
所要時間 1分 0秒

懸垂からの逆上がり×10を連続で行います。14分15秒を出す2週間ほど前に10回連続で出きるようになりました。初めは3回でもやっとでしたが継続して2日に1回ほどの頻度で出きる限りの回数行うようにしていき、1ヶ月ほどかけて10回出きるようにしました。

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