ビルドアップ 長距離
カテゴリー ビルドアップ
※カテゴリーについて
種目 長距離
競技者レベル レベル26
※競技者レベルについて
性別 未選択
所要時間 20分 0秒

4分10秒くらいからジョグを始めて、気持ちよくスピードを上げていき、最後の3分ほどはキロ3を切るペースまであげるイメージです。あくまで自然なペースアップを心掛け、体と心が望む範囲で行います。この練習ではあらかじめタイムや距離を設定しません。

練習時間が限られているときによく行うメニューで、3ヶ月間ほとんど毎日この練習を繰り返していたら10km30分30秒ほどの力がついていました。

コメント一覧

コメントはありません

コメントする

コメントを投稿するにはアカウントを作成し、ログインしている必要があります。