インターバル 中長距離
カテゴリー インターバル
※カテゴリーについて
種目 中長距離
競技者レベル レベル20
※競技者レベルについて
性別 未選択
所要時間 20分 0秒

ロードでの疾走1分、ジョグ1分のインターバルです。奇数本目は上り基調、偶数本目は下り基調です。疾走の設定はRペース(3.02/km)です。

1本目 310m 3.13/km
2本目 340m 2.59/km
3本目 320m 3.09/km
4本目 340m 2.56/km
5本目 320m 3.07/km
6本目 340m 2.54/km
7本目 320m 3.10/km
8本目 330m 3.00/km
9本目 310m 3.13/km
10本目 340m 2.56/km

繋ぎはキロ5〜6です。

コメント一覧

全2件のコメント

  1. dfk
    2018年9月18日 21:54 Daifuku

    ダニエルズのRペースを意識していらっしゃるんですね!

  2. 2018年9月20日 14:13 しゅん

    はい。ダニエルズのランニングフォーミュラを参考にメニューを組んでます。

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