120分LSD

この練習はどの競技レベルの方にもおすすめできるメニューです。トラックの長距離種目からマラソンをされている方の土台づくりにおすすめです。

方法
ゆっくりと余裕を持ったペースで2時間走り切ります。「ゆっくり」という点が大切で、これが体脂肪を減少させる効果があります。目安としては6分〜8分で、決して無理なペースであってはいけません。

初めての方は最初は90分くらいから始められても良いと思います。