ビルドアップ 中長距離
カテゴリー ビルドアップ
※カテゴリーについて
種目 中長距離
競技者レベル レベル20
※競技者レベルについて
性別 男性
所要時間 40分 0秒

これは私が中学生の時に行っていたメニューです。

4000mを過ぎるまでは一周90秒ペースで余裕を持って走り、残りの2000mはフリーとし、80秒切るくらいまで上げていました。

この時、1500が4分20秒くらいで走っていました。

ビルドアップ走においては最初余裕を持ったペースを設定しておくことで、その時の調子によってメニューがこなせなくなるという可能性をできる限り低くし、終盤は余裕がある分だけビルドアップしていけるので、そこそこ体にも負荷をかけられるというのが良い点だと思います。

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