40kmペース走

マラソンをしていた頃、土台を作るための練習です。

1~38kmまで余裕を持って3分40~50秒/kmのペースで走り、最後の2キロは少しペースを上げて3分20秒程にまで上がりました。

いきなり本番のマラソンペースで30km走ろうとすると、失敗することも多かったのですが、1kmあたり10秒以上余裕を持ったペースで走ることで、40km走でもこなすことができました。

どちらかというと、ゆっくり長く走る練習から始めて、土台作りをしっかり作ってからスピードに移行するのが良いのではないかなと思っています。