インターバル 長距離
カテゴリー インターバル
※カテゴリーについて
種目 長距離
競技者レベル レベル26
※競技者レベルについて
性別 未選択
所要時間 30分 0秒

2’56″9 (r=2’02)
2’56″3 (r=2’02)
2’56″9 (r=2’05)
2’58″4 (r=2’10)
2’59″0 (r=2’08)
2’58″8

VO2maxの向上に重きを置いた練習です。

先週の木曜とほぼ同じ練習ですが、質、量どちらも悪かったです。
理由としては、先週の木曜と土曜の練習の疲労があったことと、心拍数の上昇が少なかったことが原因です。練習終了後の心拍数は先週の木曜の練習では約185bpmでしたが、今日は約165bpmでした。

私のVO2maxのペースはおおよそ2’57/km。
そのペースで走ると、約2分後にVO2maxに到達します。ですので、この練習だと約1分間VO2maxに到達した状態で走ることになります。後半になれば、より早く到達するので、より長くその状態で走れます。この状態で走ることが大切になってきます。それ以下のペースですと、VO2maxに到達するまでの時間が遅くなるもしくは到達しなくなります。そうすると、この練習の目的のVO2maxの向上が見込まれません。今日の練習の後半3本はギリギリのラインのスピードです。あと2〜3秒遅くなるぐらいなら、本数を少なめで2’57/kmでやり切るか練習をやめたほうが得策だと思います。

コメント一覧

全1件のコメント

  1. 2019年5月3日 15:30

    […] 1000×6 […]

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