調整 マラソン

カテゴリー 調整
※カテゴリーについて
種目 マラソン
競技者レベル レベル24
※競技者レベルについて
性別 男性
所要時間 1時間 15分 0秒

マラソンの1週間前に行っているメニューです。

本番で走るペースを意識する代わりに、距離は半分なので余裕を持って終われる練習になります。

足に少し疲れを感じたくらいで終わることができれば、残り1週間しっかり調整すれば、本番ではそのペースでも20kmを余裕を持って通過できると思います。

むしろ、調整していない状態でこの20km全く疲れを感じないようであれば、少し設定タイムを早めても大丈夫なはずです。

もし、足にかなり疲労を感じるようであれば、少しペースを落としながらちょうど良いペースを探してみたり、本番は序盤少しペースを落としてみることも考えると良いかもしれません。

無理な設定で後半ペースが急激に落ちればどのみちタイムは狙えません。

僕自身は長い距離は苦手なのですが、このペースを意識することで、余裕を持って20km通過でき、後半ペース上げていけたので、一つの目安にしてください。

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