ジョギング 長距離
カテゴリー ジョギング
※カテゴリーについて
種目 長距離
競技者レベル レベル15
※競技者レベルについて
性別 未選択
所要時間 1時間 0分 0秒

ロードjog
総距離 12.6k 計測時間 57分53秒 4’37/km
自分の中では身体の現状確認と、感覚などを確かめるメニュー。
前半の30分までは4’50/kmまで安定させ、後半から徐々に上げていき、最後の1kmは3’40切るくらいで。

この時期は夕方早い時間から暗くなるので、練習する際は皆様、お気をつけください。

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