ペース走マラソン

11/3 1.3km×20周クロスカントリー走

カテゴリー	ペース走 ※カテゴリーについて
種目	マラソン
競技者レベル	レベル26 ※競技者レベルについて
性別	未選択
所要時間	3時間 0分 0秒
アップ 3kmjog、動きづくり、流しメインメニュー 1.3km×20周設定(3周ごと) 5分20秒→5分10秒→5分00秒→4分55秒→4分50秒→4分45秒→4分30秒ダウン 30分ジョグ 12月初めのマラソンに向けて導入の練習ゆっくりのペースからだんだん上げていき、最後の1周は9割ぐらいの力で楽に走ることを意識することで、後半でも特に落ち込むことなく走れました余裕があったので来週はもう一段階上げた練習で行う予定です

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