ペース走 マラソン
カテゴリー ペース走
※カテゴリーについて
種目 マラソン
競技者レベル レベル26
※競技者レベルについて
性別 未選択
所要時間 3時間 0分 0秒

アップ
3kmjog、動きづくり、流し

メインメニュー
1.3km×20周
設定(3周ごと) 5分20秒→5分10秒→5分00秒→4分55秒→4分50秒→4分45秒→4分30秒

ダウン
30分ジョグ

12月初めのマラソンに向けて導入の練習
ゆっくりのペースからだんだん上げていき、最後の1周は9割ぐらいの力で
楽に走ることを意識することで、後半でも特に落ち込むことなく走れました
余裕があったので来週はもう一段階上げた練習で行う予定です

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