ドリル 100m
カテゴリー ドリル
※カテゴリーについて
種目 100m
競技者レベル レベル23
※競技者レベルについて
性別 男性
所要時間 20分 0秒

☆前捌きをできるようになりたい方向け
用意するもの:ミニハードル×10

・3足長で間に足を2歩入れる腿上げを左右2セットずつ行う。
・3足長で間に足を1歩入れる腿上げを2セット行う。
・レストr=5min
・5足長に伸ばし、間に足を2歩入れる腿上げを1セットずつ行う。
・5足長で間に足を1入れる腿上げを2セット行う。

☆気をつけること
・インターバルが狭いが、ブレーキをかけないように次の足をすぐに上げる。
・腰を落とさない。
・常に前に捌くイメージを持つ。
・足は身体の真下に落とすイメージで、強く蹴ろうとしない。
・マークでも代用可能だが、ミニハードルの方が足を巻かないようになるため、できればミニハードルでやった方が良い。
・セット数は各々調整する。

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