ロードインターバル 940×12

アップ
3kmジョグ、動きづくり、流し

メインメニュー
940m×12セット リカバリー60秒
設定 3分/周

ダウン
30分ジョグ+流し3本

マラソンに向けて距離中心だったので、少しスピードを入れた練習をしました
インターバル系の練習は1本1本というよりも、トータルで如何に組み立てていくかという意識で行います
設定タイムを守ることや上げていくことに意識が向きがちではありますが、リカバリーを短く(速く)していくことでよりレースに繋がる走りを身体に擦り込むことができます