レペティション 長距離
カテゴリー レペティション
※カテゴリーについて
種目 長距離
競技者レベル レベル26
※競技者レベルについて
性別 男性
所要時間 40分 0秒
説明文

3’09
3’06
3’07
3’09
3’03
3’03
3’01
3’05

ペースは最初は3分10秒から徐々に上げて行き、7000mでピークを持って行くという感じの設定にしました。

特に、5000m~7000mを意識して最後は上げずに流して終了です。終わった後も2000mほど続けてジョグしました。

個人的にはこの練習が一番LT値に刺激が入っている感じがします。また、試合の時のきつさを一番体感できている練習のようにも思えています。

これ以上長いとペースを落とすか、無理して翌日に疲れを残してしまうかのどちらかになってしまうので、8000mというのは早めのペース走にはとてもいい距離です。

翌日にはスピード練習が控えていますが、特に疲労が残ることはないのではないかなと思います。

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