インターバル 長距離
カテゴリー インターバル
※カテゴリーについて
種目 長距離
競技者レベル レベル29
※競技者レベルについて
性別 男性
所要時間 1時間 0分 0秒

1000m毎
3’27 3’27 3’30 3’27 3’26
3’25 3’23 3’20 3’16 3’13
3’08 3’04
計:40’10”2

10000mに向けての練習です。お腹(丹田のあたり)にしっかり力を入れながら、体の軸を意識して走りました。序盤はタイムは意識せず、余裕を持ち、後半フォームを意識できるギリギリのところまでペースを上げました。

競技者レベルの割には少し遅いと感じるかもしれませんが、これはあくまでフォームを固めるための練習なので、タイムよりも体をうまく使って走れている感覚の方を重視した練習になります。

以前はフォームを崩しながらでも最後限界までビルドアップしていくという追い込み方をしていたのですが、いざ本番10000mを走ってみると、レースペースでは最後まで非効率なフォームを保てるはずもなく、後半に大きく失速してしまいました。

ペースを意識するのではなく、長めの距離を走るための効率的なフォームや感覚を養っていく、この練習のおかげで、そこそこのスピードを維持する力を養うことができました。

この練習に限らず、最近感じていることは、練習でただ追い込んで苦しい思いをするだけで、それが成果になるとは限らないということです。むしろ、腹八分目でフォームを意識して、最後の爆発力は本番にとっておく、このくらいの気持ちで練習に取り組むようになってから、本番で力を出せるようになってきた気がします。

結局、練習は本番のためにするものなので、本番にどう繋げていくか、を考えて練習に取り組んで行くといいと思います。

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