ビルドアップ 長距離
カテゴリー ビルドアップ
※カテゴリーについて
種目 長距離
競技者レベル レベル27
※競技者レベルについて
性別 男性
所要時間 1時間 30分 0秒

中四国学生駅伝前に行ったメニューなので随分昔ですが。
12000mのビルドアップで、3000mごとにあげます。
ペースは3’30-20-15-10です。15-10というペースになったのは走りながら自分の体の出来る範囲ギリギリのペースを見極めた結果です。

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