トレーニング計画 中長距離
カテゴリー トレーニング計画
※カテゴリーについて
種目 中長距離
性別 男性
説明文

春からシーズンが始まるわけですが、何ともイマイチ調子が上がりません。
原因は年始に故障で1週間走れなかったこと、もしくは2週間前の風邪や先週の県内一周駅伝の疲れ?などでコンディションを落として戻りきってない事が考えられます。

不調になってから今まで出来ていた3分30〜20まで上げていくペース走や1000×5 3’05などが一気に出来なったのが心配です。

ジョグのリズムは普通に良いのでそこまで走れない事は感じてませんがポイントの質を戻していくためにどういった練習や取り組みをしていけばいいか聞きたいです。

ちなみに普段は週2、3ポイントでつなぎのジョグは10キロ程度疲労を抜いていく感じです。朝練はしていません。

コメント一覧

全2件のコメント

  1. dfk
    2019年2月28日 22:52 Daifuku

    シーズンに入るまでの練習についてですが、最初の方は質を追い求めすぎずに速めの流しや軽いインターバルで刺激を入れていくのが良いのではないかなと思います。特に、怪我明けてからそれほど経っていないということでしたら、より体に気を使ってあげて下さい。

    また、ジョグは通常通りこなせて調子はいいということでしたので段階を経てレースシーズンに向けて質をあげていけたらいい状態に仕上がっていくと思います。

    ちなみに、僕は最近、ペース走やロングインターバルを中心に練習しています。これから徐々に質をあげていく予定です。

    ジョグやペース走ベースから始めて徐々にゆっくり長めのインターバルを入れていくと体が適用していってくれる感覚はありますので、この時期は焦らずに徐々に体を慣らしていくイメージで練習していって下さい!

  2. sora5000
    2019年2月28日 23:04 両極を極めたい

    ありがとうございます
    設定ペースにゆとりを持たせて、その余裕度を上げていく感じで良いということですね。

    思い切ってペースを10秒ほど落としてそこから積み上げてみようと思います。

コメントする

コメントを投稿するにはアカウントを作成し、ログインしている必要があります。