閾値走8km

これまで閾値走をする際はひたすら
最大心拍数の92%で粘る、という練習をしていましたが、今回本番を見据えていっぱいいっぱいにならない(本番であれば後半そこから集団のペースが上がる、もしくは目標タイムがギリギリとなった際に自分の意思でペースを上げられる)ラインを攻めるという練習に
心拍数で言えばこれまでの経験から175を目処に設定

結果
31″04
(3″50ー53ー56ー53ー53ー54ー53ー50)

心拍数
165ー178ー175ー175ー175ー176ー176ー177

個人的には今日も満足
新たな発見として、これまではこういった練習をするとただひたすら苦しく、根性で耐えられるか否かという感じでしたが、今回ほんの僅かに体感を緩めたことで初めて3″55を切るスピードで呼吸を楽にスピードを維持できる感覚を得ることが出来ました

本番のコンディション調整、そして集団で走ることが出来るというメリットも踏まえると
これまで目指す目指すと言ってきましたが、実際どれだけ距離があるのか計り知れなかった38分を切るという所に対してのイメージがようやくわいてきました

後3週間弱、追い込みすぎずに積み上げます