ペース走 長距離
カテゴリー ペース走
※カテゴリーについて
種目 長距離
競技者レベル レベル15
※競技者レベルについて
性別 男性
所要時間 25分 0秒
説明文

6km 23″52
3″55ー4″03ー02ー05ー04ー3″43

心拍数
172ー174ー181ー178ー182ー182

リラックスして走れる程度に
を目安にスタートしましたが、普段なら余力が充分残るペースから更にストライドを緩めピッチを落としてもレッドゾーンを突っ切っていく心拍数に、今日はダメな日と割り切って最後だけペース上げて大きなダメージになる前に打ち切りました

ラスト1km一気に20秒上げても心拍数が変化無かったあたり、AT価まで戻そうとペース調整したところで大した意味はなかったんだろうなと思っています

焦りはありますが、このように全くコントロールが利かない状態なので、2日or3日完全オフと軽めのバイクのみに留めて回復を待ちます

コメント一覧

全1件のコメント

  1. dfk
    2019年3月13日 10:08 Daifuku

    最初から心拍数が170超えというのは高めだなという印象があります。
    ペース走で心拍数を参考にするのであれば、最初は160前後から始まり、終盤のピークで180近くに持っていく感じになるのがベストなのではないでしょうか。
    せっかく心拍数を測っているのに、確実に練習をこなせるような無理のない設定をしないのは勿体無いです。
    コンディションを整えた状態で無理のないペースで追い込む、これは簡単なようで本当に難しいことです。

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