1000✕7をしましたrestは400JOGです タイムは3分22、3分19、3分20、3分18、3分18、3分17、3分13思ったよりもできましだが動きが少し硬く腕振りが力んでいるようにも感じられました、単なる疲労からなのか、不調ぎみなのかはわかりませんが最近の練習でも力んだりすることがあります が練習はこなせているので少しずつトラックシーズンにむけて調子をあげていきたいです。
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練習では終始余裕を持てないペースでこなしていると、リラックスして走る感覚を身につけられません。このペースなら体を完全にコントロールできるギリギリのペースを探してみると良いと思います。 また、普段のジョグでもゆっくりなペースでフォームを意識する習慣をつけると、徐々に自然と意識出来るようになります。
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練習メニューについて
1600×4 (レスト5分) ハンゾーS 、ドラゴンフライをこれまでのシューズと比較しながら
県選手権を終えて
12000 ペース走
リズムラン
速く走るためにはスクワットよりヒップ・スラスト
自然と親しむハイキングは街中でのウォーキングにはない心理学的効果がある。スタンフォード大の研究より
「ランナーにはソーシャル・ディスタンスの2メートルでは足りない。10メートルは離れるべき」という論文が話題
口呼吸・鼻呼吸どちらが運動には効果的?
HIITと長時間有酸素系トレーニングの比較
高地トレーニングの効果
筋トレ101 その2:ベンチプレスとチェストプレスはどう違う?
固定自転車を使ったインターバル(HIIT)。長距離ランナーに向いた運動と休息の割合とは
クロスフィットを取り入れることはランナーにとってメリットがあるか?
25kmペース走
3000m+2000m+1000m
1/26ハーフ後2/2フル前練習
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練習では終始余裕を持てないペースでこなしていると、リラックスして走る感覚を身につけられません。このペースなら体を完全にコントロールできるギリギリのペースを探してみると良いと思います。
また、普段のジョグでもゆっくりなペースでフォームを意識する習慣をつけると、徐々に自然と意識出来るようになります。
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