カテゴリーについて

<インターバル>
高強度の運動と低強度の運動を繰り返す練習です。
例えば、400mを走って、1分その場で休んだり。200mを走って、200mで繋いだり。一本あたりの距離が比較的短いものがインターバルに属します。

<レペティション>
高強度の運動と低強度の運動を繰り返すという点ではインターバルと似ていますが、1000m5本や3000m+2000m+1000mなど、一本あたりの距離が比較的長いものはレペティションに属します。

<ペース走>
一定のペースを守って走ります。ペースは走っていて少し苦しいくらいのペースになります。

<ビルドアップ>
余裕を持ったペースから段階的にスピードを上げて行く練習です。

<変化走>
一定の距離ごとに、ペースを上げたり下げたりする練習です。レースでの揺さぶりを意識する感覚で行います。

<タイムトライアル>
レースに向けての最終調整などでレース感覚を養うために行います。レースペースで、少し短めの距離で行うことが多いです。

<LSD>
ゆっくりとしたペースで長い距離を踏みます。全身の持久力の底上げのために行います。ペースの目安としては、走りながら会話できるくらいの速さになります。