練習メニューについて
1600×4 (レスト5分) ハンゾーS 、ドラゴンフライをこれまでのシューズと比較しながら
県選手権を終えて
12000 ペース走
リズムラン
速く走るためにはスクワットよりヒップ・スラスト
自然と親しむハイキングは街中でのウォーキングにはない心理学的効果がある。スタンフォード大の研究より
「ランナーにはソーシャル・ディスタンスの2メートルでは足りない。10メートルは離れるべき」という論文が話題
口呼吸・鼻呼吸どちらが運動には効果的?
HIITと長時間有酸素系トレーニングの比較
高地トレーニングの効果
固定自転車を使ったインターバル(HIIT)。長距離ランナーに向いた運動と休息の割合とは
25kmペース走
クロスフィットを取り入れることはランナーにとってメリットがあるか?
3000m+2000m+1000m
1/26ハーフ後2/2フル前練習
4日後の5000mに向けての調整ポイント